10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso

Servicio Tecnico provincia de Noticias

Cuando nos proponemos hacer una dieta, sabemos que nos va a exigir un esfuerzo personal. Pero lo que a veces no nos dicen en las revistas o las webs especializadas, es que muchas dietas también nos exigen un esfuerzo económico. Son bastante caras de seguir. ¿Podemos encontrar 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso?

Muchas dietas ofrecen buenos resultados, pero exigen comprar fruta, carne o pescado fresco, o alimentos e ingredientes muy específicos que no son fáciles (ni baratos) de encontrar.

Por suerte, es posible adelgazar por poco dinero. Vamos a mostrarte 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso.

Palomitas sin aditivos

El mito de que las palomitas engordan solo es verdad si las consumes con mantequilla, azúcar o sal. Si haces las palomitas solas, sin ningún aditivo, tienen pocas calorías, son baratas, y siguen manteniendo un buen sabor. Además tienen muchas vitaminas y minerales, y fibra saciante.

Pomelo

El pomelo es una de las frutas que más ayudan a adelgazar, porque no tiene demasiadas calorías, posee abundante vitamina C y fibra, además de calcio, potasio, hierro, y otras vitaminas y minerales.

Avena

Existen pocos alimentos tan nutritivos y tan baratos como la avena. Es ideal para tomar en el desayuno, debido a su fibra soluble que produce la sensación de saciedad, y la mantiene durante toda la mañana, evitándonos la tentación de picar entre horas. También activa el metabolismo, baja los lípidos en la sangre, y ayuda a adelgazar.

Eso sí, hay que intentar tomarla sin azúcar. Mejor miel o cualquier otro edulcorante.

Manzanas

Las manzanas son uno de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso. Suelen estar siempre a buen precio y se pueden comprar todo el año, en múltiples variedades.

Las manzanas poseen vitamina B y C, minerales, y pocas calorias. Muchas de estas propiedades están en la piel, así que conviene no pelarlas. Pero hay que lavarlas con abundante agua.

Té verde

El té verde es una gran sustituto del café. También tiene estimulantes, pero es mucho más saludable. Contiene catequina, que reduce la acumulación de grasa, y ayuda a quemarla más rápido. Además posee antioxidantes que reactivan el sistema inmunológico.

Para que sea beneficioso debes tomar al menos 2 o 3 tazas al día. 

Legumbres

Otro de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso, y además aportan otros muchos beneficios.

Legumbres como la lenteja, la alubia o los garbanzos se cultivan de forma abundante en España. Contienen abundantes vitaminas y minerales, fibra y proteínas saciantes.

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También ayudan a reducir peso si se consumen con regularidad.

Yogurt griego

El yogurt griego lleva unos años de moda en España, y con razón. Es barato pero muy beneficioso para el organismo. Tiene bacterias probióticas que renuevan la flora bacteriana, y protegen contra la obesidad. Además presume de proteínas que sacian.

Espinacas

Las espinacas, además de nutritivas, ayudan a reducir la sensación de hambre y estimulan el metabolismo, ayudándonos a adelgazar hasta un 43% más rápido que si se toman otros alimentos, según un estudio de la Universidad Lund (Suecia).

Zanahorias

La gran ventaja de las zanahorias frente a otras muchas verduras y vegetales, es que es bastante dulce, así que resulta muy sabrosa si se consume cruda. Por si fuera poco contiene fibra y agua que sacian, beta-caroteno, minerales, vitamina K, antioxidantes, y otros nutrientes. Uno de los 10 alimentos muy baratos que ayudan a perder peso.

Queso Cottage

Este queso fresco se usa como acompañamiento en ensaladas, bocadillos y sopas, por su sabor dulce. Es barato y posee proteínas, minerales, y vitamina A.

Eso sí, debes tener cuidado si estás haciendo dieta, y consumir únicamente el queso Cottage bajo en grasas.