10 trucos para adelgazar y quemar calorías sin esfuerzo

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Es bien sabido que para perder peso es necesario tener una alimentación equilibrada y saludable, así como practicar ejercicio regularmente. No obstante, si necesitas una ayuda extra, además puedes seguir algunos trucos para quemar más calorías y adelgazar sin mucho esfuerzo

Y es que, aunque no lo sepas, hay pequeños gestos que puedes hacer cada día para que tu cuerpo consuma más energía sin que te cueste mucho trabajo. Subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, levantarte y caminar unos minutos durante la jornada laboral o bajarte del autobús una parada antes te permiten activar el organismo y quemar más calorías sin apenas darte cuenta.

Apunta estos consejos para mantenerte activo durante el día y verás cómo la báscula lo nota. 

  • Aumenta el consumo de proteínas. Según Roger E. Adams, dietista y nutricionista, las proteínas requieren que nuestro cuerpo trabaje un poco más duro para digerir los alimentos que los carbohidratos y las grasas. «Esto significa que quemas unas pocas calorías adicionales con las comidas ricas en proteínas». 
  • Camina en lugar de ir en coche. Si tienes que hacer un trayecto corto, deja el coche aparcado y ve caminando. No te supondrá mucho esfuerzo ni pérdida de tiempo y consumirás mucha más energía.
  • Sigue la regla 6/60. Lo que dice esta regla es que camines 6 de cada 60 minutos. De acuerdo con una investigación publicada en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, con este pequeño gesto se compensa la ralentización metabólica causada por pasar largos períodos sentado.
  • Usa pesas en los tobillos para hacer recados. Ponerte pesas ligeras de entre 0,5 y 2 kg en los tobillos no solo quemarás más calorías, sino que mejorarás la circulación y reducirás la grasa del vientre. 
  • Muévete en la piscina. Cuando te des un chapuzón en la piscina, no te limites a sumergirte en el agua. Nada, juega y diviértete, porque cuanto más te muevas más calorías quemarás. 
  • Lava el coche a mano. Olvídate del túnel de lavado e invierte un rato en lavar el coche a mano. Aunque no lo creas, se trata de una actividad muy completa que activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Melis Edwards, entrenadora de running y triatlón, afirma que si lavas y enceras el coche a mano puedes quemar entre 300 y 500 calorías, según el tamaño del vehículo.
  • Bebe agua fría. Los líquidos muy fríos obligan a tu cuerpo a trabajar más para calentarlos, así que quemarás algunas calorías extra. 
  • Sube las escaleras. Subir escaleras es un ejercicio fantástico para quemar energía, así que olvídate del ascensor y las escaleras mecánicas y sube a pie. Este pequeño gesto, además de ayudarte a perder peso, también reduce el riesgo de sufrir enfermedades de corazón.
  • Mastica chicle. Comer chicle ayuda a mantener tonificados los músculos de la cara y el cuello. Esta acción, además de quemar calorías, también evita que comas en exceso.
  • Canta en la ducha. Aunque no lo creas, cantar en la ducha puede hacer que quemes hasta 136 calorías por hora, según Health. Además, esta acción también libera endorfinas y disminuye el cortisol, la conocida como hormona del estrés. 

Pon en práctica estos trucos para adelgazar sin esfuerzo y verás como te ayudan a conseguir tu objetivo de perder peso.

Facebook Messenger introduce juegos de realidad aumentada

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La compañía de Mark Zuckerberg quiere darle un impulso al servicio de mensajería de la red social. Para ello, ha lanzado sus dos primeros juegos de realidad aumentada para el chat de vídeo de Facebook Messenger, en los que pueden participar hasta seis personas a la vez mientras mantienen una videoconferencia en tiempo real.

Facebook quiere que los usuarios utilicen más el servicio de mensajería instantánea de la red social, y para ello apuesta por el entretenimiento. Con el objetivo de fomentar el uso del chat de vídeo y hacer que los usuarios inviertan el máximo tiempo posible a Facebook Messenger, la plataforma ha dado hoy a conocer sus dos primeros juegos de realidad aumentada: Do not Smile y Asteroids Attack.

El primero de ellos, Do not Smile (No sonrías, en español) es la versión en AR del tradicional juego en el que pierde la persona que antes se ríe. El sistema utiliza reconocimiento facial para detectar si los jugadores se ríen y consigue la victoria el que pueda mantenerse serio.

El segundo, Asteroids Attack, permite al jugador controlar una nave espacial con los movimientos de la cara mientras caen meteoritos. El objetivo consiste en esquivar o destruir los asteroides para mantener la aeronave sana y salva, y vence el último jugador que conserve su nave intacta. 

Además de estos dos títulos, Facebook está trabajando en otros juegos de realidad virtual para Messenger que se lanzarán en las próximas semanas y meses. Los siguientes títulos serán Beach Bump, que consistirá en lanzar una pelota de playa, y Kitten Kraze, un juego para emparejar gatos. 

De momento no están disponibles para todo el mundo, pero pronto podrás probar Do not Smile y Asteroids Attack. Para ello, tendrás que abrir una conversación con una persona o un grupo de contactos, tocar el icono de vídeo de la esquina superior derecha para iniciar la videollamada, hacer clic en el apartado de juegos y luego seleccionar uno de los juegos de AR. Los participantes en la conversación recibirán una notificación para comenzar a jugar.

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Los nuevos juegos de realidad aumentada de Facebook Messenger están inspirados en la plataforma Snappables que Snapchat lanzó el pasado mes de abril, aunque a priori parecen bastante menos avanzados.

Ya sabemos la fecha de estreno de la última temporada de House of Cards

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El desenlace de la serie protagonizada por los Underwood se aproxima. Ya sabemos cuál es la fecha de estreno de la última temporada de House of Cards: tendrá lugar el 2 de noviembre y en España se podrá ver en Movistar Series. 

Bajo el hashtag #MyTurn (Mi turno, en español), Netflix ha dado a conocer a través de su cuenta de Twitter tanto el día del estreno como el cartel oficial de la temporada 6 de House of Cards.

Al igual que en las anteriores temporadas, en nuestro país Movistar tiene la exclusiva, por lo que aunque se trata de una serie original de Netflix hasta pasados unos meses no estará disponible en la plataforma y solo podrá verse en Movistar Series.

Tal como se puede observar en el cartel y en los primeros avances, la protagonista de la sexta temporada de House of Cards es Claire Underwood, interpretada por Robin Wright. La que hasta ahora había tenido el papel de Primera Dama reclama su turno, no solo para ponerse al frente de la Casa Blanca, sino también para llevar el peso de la serie y empezar a hablar con los espectadores, tal como Frank Underwood hacía hasta ahora.

Los acontecimientos de los últimos meses han ensombrecido el final de House of Cards, una de las series de producción propia de Netflix más alabadas por el público y la crítica. La última temporada ha estado muy cerca de no llegar a estrenarse debido al escándalo de Kevin Spacey, que fue denunciado por acoso sexual por el también actor Anthony Rapp. Tras la denuncia pública, Netflix anunció que suspendía el rodaje hasta nuevo aviso y unos días después terminó su relación laboral con Spacey.

A partir del próximo 2 de noviembre podremos ver cómo ha encajado la serie la ausencia de Frank Underwood y seguiremos los pasos de Claire en la Casa Blanca.

Estas son las ventajas de la dieta mediterránea

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En toda la cuenca del Mar Mediterráneo se mantiene desde hace milenios la misma dieta, con pequeñas variantes debidas a la importación de productos de fuera, pero con la misma base. Es por eso que se han podido estudias las ventajas de la dieta mediterránea para la salud.

Junto con Japón, países como España e Italia gozan de una esperanza de vida por encima de la media mundial, algo que en parte se achaca a los beneficios de la dieta mediterránea para la salud cardiovascular, entre otras cosas.

Esta dieta está compuesta mayoritariamente por fruta, verdura, pescado y otros aderezos como el aceite de oliva, imprescindible y de gran arraigo en todos los países del entorno.

Los estudios sobre la dieta mediterránea y sus efectos sobre el organismo han permitido también afirmar que es buena contra cierto tipo de enfermedades, que puede llegar a alargar la vida y garantizar una mejor salud durante más años.

Sin demorarnos más, estas son las ventajas que la ciencia ha demostrado.

Pérdida de peso

Las dietas para perder peso suelen centrarse en reducir el número de calorías y de grasas saturadas, elaborando un menú diario o semanal en base a lo que no se puede comer.

Sin embargo, parece que no hay necesidad de seguir una dieta personalizada porque ya hay una que funciona, a menos que haya otra patología de por medio.

Como prueban diversos estudios, la dieta mediterránea funciona para adelgazar, sin duda por su escaso contenido en grasas y y azúcares, además de aportar mucha fibra y nutrientes esenciales.

Puede prevenir la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad cutánea muy común, aunque no tiene por qué ser inevitable. Hay varios pasos para prevenir su aparición, y uno de ellos es seguir la dieta adecuada.

La mediterránea ha probado su efectividad para combatir la aparición de los síntomas de esta dolencia, un motivo por el que se produce en menor cantidad en la cuenca del Mar Mediterráneo.

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Mejora la salud cardiovascular

Los accidentes cardiovasculares como por ejemplo los infartos son la primera causa de muerte en el mundo. Uno de los factores de riesgo es la alimentación, así que toca cuidarse.

Una de las ventajas de la dieta mediterránea es que mejora la salud arterial y cardíaca, previniendo la aparición del colesterol para que no llegue el momento del infarto.

Además, también reduce la presión sanguínea.

Reduce el riesgo de sufrir ciertos tipos de cáncer

Aunque prevenir la aparición del cáncer es misión casi imposible, al menos por ahora, hay formas de reducir las probabilidades de sufrir algunos tipos.

En concreto, el cáncer colorrectal se asocia al consumo de determinados alimentos ricos en grasas y procesados que están ausentes de la alimentación clásica mediterránea.

Es por eso que se ha comprobado que existe una mayor incidencia de este tipo de cáncer en países como España, Grecia o el Norte de África.

Alarga la vida

Todos estos beneficios para la salud de la dieta mediterránea desembocan en uno sólo: alarga la vida. Si sigues este plan milenario de alimentación tienes más papeletas de llegar en plena forma a los 70 y 80 años.

La probabilidad de sufrir accidentes cardiovasculares y otras enfermedades potencialmente mortales se reduce notablemente, además de mejorar significativamente tu calidad de vida durante décadas.

Estadísticamente la longevidad y la dieta mediterránea guardan una relación más que estudiada.

Las 10 partes del cuerpo en las que más duele una quemadura solar

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A todo el mundo le gusta conseguir un bronceado bonito durante el verano, pero la exposición prolongada al sol es peligrosa y es muy importante proteger tu piel adecuadamente para evitar las quemaduras solares

Si vas a tomar el sol, los dermatólogos recomiendan evitar las horas centrales del día, aplicarte protector solar regularmente y ponerte a la sombra a menudo, especialmente si empiezas a notar molestias en la piel. De esta forma podrás broncearte sin sobreexponerte a la radiación solar y prevenir los efectos negativos del sol, como manchas, alergias o incluso la aparición de melanoma u otros tipos de cáncer de piel.

Si bien es cierto que todas las quemaduras producidas por el sol son dolorosas, hay algunas zonas más sensibles que es recomendable proteger con especial cuidado. A continuación te dejamos una lista con las 10 peores partes del cuerpo para hacerse una quemadura solar.

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  • Cuero cabelludo. Protege tu cabeza con una gorra o un sombrero cuando estés tomando el sol si no quieres quemarte el cuero cabelludo. El picor y escozor que produce esta quemadura es muy desagradable y difícil de tratar.
  • Orejas. La piel de la parte superior de las orejas es muy sensible y se quema con facilidad, así que no olvides aplicarte protector solar ahí.
  • Ojos. Una alta exposición de los ojos a los rayos ultravioleta del sol produce fotoqueratitis, que además de causar dolor provoca visión borrosa, sensibilidad a la luz y lagrimeo. Usa gafas de sol con protección UV para prevenir estas quemaduras. 
  • Labios. No olvides utilizar un protector labial solar para que no se queme la piel de tus labios. 
  • Cuello y escote. En estas zonas la piel es muy sensible y la sobreexposición solar, además de causar quemaduras, conlleva la aparición de signos de envejecimiento, como manchas y arrugas. 
  • Dorso de las manos. Las manos están constantemente expuestas al sol y habitualmente nos olvidamos de ellas cuando nos aplicamos crema protectora. Las quemaduras en esta zona, además de ser muy dolorosas, dificultan las actividades cotidianas.
  • Pechos. Si haces topless asegúrate de protegerlos bien con crema solar, ya que al estar cubiertos habitualmente hay más riesgo de que la piel se queme. Al ser una zona muy sensible, las quemaduras en los senos son muy dolorosas. 
  • Genitales. Si practicas nudismo protege tus genitales del sol, ya que una quemadura en esta zona es especialmente dolorosa. En caso de quemarte, los dermatólogos recomiendan aplicar gel de aloe vera y tomar antiinflamatorios no esteroideos para aliviar el dolor y la inflamación.
  • Pies. Los pies son otros de los grandes olvidados cuando nos aplicamos protector solar. Quemarte tanto la parte superior como la planta de los pies hará que caminar sea un infierno, así que protégelos bien. 
  • Corvas. La piel de la parte posterior de la rodilla es muy sensible y se quema con facilidad. En esta zona las quemaduras resultan especialmente incómodas porque pican y escuecen cada vez que te sientas.

Ahora que ya conoces las zonas más críticas de tu cuerpo para las quemaduras solares, protégelas bien y no dejes que las molestias te arruinen el verano.

9 cosas que no deberías tener en tu dormitorio si quieres dormir bien

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¿Tienes problemas para descansar por la noche? Si quieres dormir bien, toma nota de las 9 cosas que no deberías tener en tu dormitorio que te vamos a mostrar en este artículo, ya que pueden interferir de forma negativa en tu descanso e impedir que concilies el sueño.

En la actualidad, muchas personas tienen problemas para dormir debido al estrés y a hábitos poco saludables. Descansar adecuadamente es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y la falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud, por lo que es muy importante adquirir rutinas que ayuden a dormir mejor cada día

Si tienes dificultades para descansar y te gustaría mejorar la calidad de tu sueño, es recomendable que destierres de tu habitación los objetos que te dejamos a continuación.

  • Teléfono móvil. Para meterte en la cama no necesitas tu smartphone, y si lo usas para ponerte la alarma lo puedes sustituir por un despertador convencional. La vibración y la luz de tu móvil te despertará, y si lo usas antes de acostarte la luz azul que emite la pantalla interfiere en la producción natural de melatonina, por lo que te quitará el sueño.
  • Televisor. Aunque ver la televisión en la cama te parezca agradable y relajante, se trata de una distracción que puede impedir que te duermas. Además, también emite luz azul e interrumpe el ciclo de sueño.
  • Comida. Comer en la cama no solo puede ensuciar las sábanas y atraer gérmenes, sino que además hace que tu cerebro asocie el dormitorio a los estímulos del momento de la comida, haciendo más difícil conciliar el sueño por la noche.
  • Escritorio. Si en casa tienes espacio suficiente para colocar el escritorio fuera de tu habitación, hazlo. De esta forma, tu cerebro no asociará el lugar de trabajo con el de descanso y dormirás mejor. Además, también es recomendable que evites la tentación de trabajar o estudiar en la cama.
  • Mascotas. Aunque hay estudios que señalan que dormir con tu mascota tiene beneficios, como una sensación de seguridad, amor y compañía, tu perro o tu gato te puede despertar durante la noche o muy temprano por la mañana. 
  • Colchones y almohadas viejos o de poca calidad. Una cama cómoda es primordial para descansar bien, así que recuerda renovar tu colchón al menos cada diez años y de elegir una almohada que se adapte a tus preferencias y necesidades.
  • Colores demasiado brillantes. Los colores vivos y brillantes estimulan tu cerebro, así que es recomendable que elijas tonos claros en tu dormitorio para favorecer la relajación.
  • Temperaturas muy altas o muy bajas. La temperatura ideal para dormir bien oscila entre los 15 y los 19 grados. Intenta acondicionar tu habitación para que no haga demasiado frío o demasiado calor.
  • Demasiada luz. La luz del día interrumpe tu ciclo de sueño, así que baja la persiana o usa cortinas gruesas para evitar que entre demasiada claridad en tu cuarto.

Ya lo sabes, si quieres dormir bien cada noche evita estas cosas en tu habitación y seguro que mejorará tu sueño.

Cómo comer más veces al día puede ayudarte a perder peso

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Adelgazar no es fácil, sobre todo para algunas personas. Requiere de un esfuerzo titánico por cambiar tus hábitos y costumbres, además de hacer ejercicio de forma regular.

Dicho esto, eliminando algunos errores a la hora de hacer dieta puedes hacer que te sea más leve. Algunos de estos fallos consisten en creer en mitos sobre perder peso que ya han sido completamente desterrados.

Algunos de ellos hacen referencia a la posibilidad de acelerar el metabolismo comiendo más, una afirmación que no reúne suficiente evidencia científica.

Sí que es bueno comer más veces al día, pero no por motivos relacionados con el metabolismo en sí sino más bien psicológicos. Te ayuda, aunque tu organismo siga funcionando igual.

Estos son los motivos por los que deberías plantearte repartir tus comidas de forma más uniforme a lo largo del día.

1. Te sacia

El primer motivo para comer más veces cada día -que no más cantidad, no confundamos- es que te mantiene lleno y saciado durante más tiempo, y eso es clave a la hora de perder peso.

Por el mismo motivo es recomendable comer alimentos saciantes, porque al sentirte lleno no deseas comer alimentos hipercalóricos como bollería industrial.

Además, al repartir pequeñas comidas a lo largo de todo el día, puedes permitirte hacer menos comidas «fuertes» o ricas en carbohidratos. Durante la mayor parte del tiempo puedes alimentarte con fruta y otros snacks ligeros.

2. Te da energía

Como hacer ejercicio de forma regular es una de las cosas que debes hacer para quemar grasa, es necesario que te asegures de tener energía suficiente para ello.

De nada sirve pretender hacer ejercicio si luego no comes lo suficiente para mantener tus músculos bien nutridos. Por eso esta idea de comer bastantes veces cada día es buena, porque te mantiene con energía en todo momento.

Además es positivo porque te ayuda a concentrarte. Seguramente hayas notado problemas de concentración alguna vez justo antes de sentarte a comer.

3. Acelerar el metabolismo no, pero a la larga ayuda

La idea de acelerar el metabolismo ronda en torno a este concepto de dieta que consiste en repartir comidas a lo largo del día. Como ya hemos dicho, no hay evidencia suficiente para afirmar que esto sea posible.

Lo que sí está claro es que ayuda a largo plazo a aumentar el metabolismo basal, el consumo calórico de tu cuerpo para mantenerse en marcha. ¿Cómo? Fácil: al permitirte tener más energía a lo largo del día, puedes hacer más actividades, entre ellas el deporte.

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Cuando hagas más deporte, quemarás grasa y desarrollarás masa muscular, dos requisitos indispensable para aumentar tu metabolismo basal.

¿Parece una idea cogida con pinzas? No lo es, y si lo piensas sólo tienes que probar a hacer más ejercicio de alta intensidad con una dieta hipocalórica basada en 3-4 comidas diarias.

Los estados de WhatsApp empezarán a integrar anuncios en 2019

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Aunque hasta el momento la aplicación de mensajería instantánea más popular del planeta se ha mantenido apartada de la publicidad, esto tiene los días contados. De acuerdo con un informe de The Wall Street Journal, los estados de WhatsApp empezarán a integrar anuncios a partir de 2019

Desde hace algún tiempo se viene especulando acerca de llegada de publicidad a WhatsApp. Y es que, aunque la política de la plataforma siempre ha defendido la ausencia de anuncios, tras anular el pago de la cuota anual por el uso de la aplicación empezó a cobrar fuerza la hipótesis de que estaba al caer alguna fórmula publicitaria, ya que la cuota anual era la única fuente de ingresos de la app.

Según informa The Wall Street Journal, el momento que los analistas habían vaticinado está a punto de llegar, y el próximo año Facebook empezará a monetizar los más de 1.500 millones de usuarios de la plataforma de mensajería instantánea mediante anuncios en WhatsApp.

Inicialmente, la publicidad se encontrará únicamente en los estados. Se espera que su formato sea muy similar al que ahora podemos ver en la actualidad en los anuncios de Instagram Stories, como vídeos e imágenes que se intercalan entre los contenidos publicados por nuestros contactos. 

Además, esta no será la única fuente de ingresos que Facebook prepara para WhatsApp. Hace unos días, la plataforma anunció en su blog oficial que está desarrollando nuevas herramientas para facilitar la comunicación entre los usuarios y las empresas, un canal que permitirá rentabilizar la aplicación.

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A través de WhatsApp Business, la app que llegó oficialmente el pasado mes de enero, los consumidores podrán solicitar información útil a una compañía, iniciar una conversación con una marca o pedir asistencia. WhatsApp cobrará a las empresas por el uso de estos canales de comunicación y asistencia, por lo que también podrá monetizar el uso de la plataforma por esta vía. 

Android 9 Pie es oficial: estas son sus novedades

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Ya es oficial: Google ha presentado la versión definitiva de Android P bajo el nombre Android 9.0 Pie. Te contamos todas las características y novedades de la nueva versión del sistema operativo para móviles y tablets de Google.

Los de Mountain View se han adelantado a la fecha de lanzamiento que se había filtrado hace unos días, y en lugar de presentar Android P el 20 de agosto, como había señalado Evan Blass, finalmente el día elegido ha sido hoy.

Además de la fecha de presentación, el nombre oficial que designa a la nueva versión del software ha sido otra sorpresa. A pesar de que los rumores apuntaban a que el nombre de Android P sería Android Pistachio Ice Cream, y que las quinielas tenían otros candidatos preferidos, como Android Pancake, Android Petit Four, Android Profiterole o Android Pastille, el elegido finalmente ha sido Android 9.0 Pie

Características de Android 9.0 Pie

Google destaca que la pieza fundamental de Android 9.0 Pie es la IA, que proporcionará a los usuarios nuevas funciones inteligentes que se adaptarán al uso que hacen de su smartphone, acciones sencillas que ponen el énfasis en la simplicidad y nuevas prestaciones de bienestar digital. 

Nuevas funciones inteligentes de Android 9 Pie

Gracias a la inteligencia artificial, con Android 9 Pie tu móvil aprenderá de ti para adaptarse a tus necesidades con funciones como las siguientes:

  • Batería Adaptativa. Esta característica usa aprendizaje profundo para dar prioridad en el consumo de batería a las apps y servicios que utilizas con más frecuencia.
  • Brillo Adaptativo. Esta función permite adaptar el brillo de la pantalla de manera automática atendiendo a tus preferencias y teniendo en cuenta la luz ambiental. 
  • App Actions. Esta prestación es capaz de predecir la siguiente acción que vas a llevar a cabo. Por ejemplo, cuando conectes los auriculares aparecerán tus canciones preferidas. 
  • Slices. Esta característica lleva una parte de la interfaz de tus apps preferidas a la pantalla del dispositivo cuando lo necesitas. Estará disponible en otoño.

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Interfaz más sencilla y accesible

Android 9.0 Pie pone el énfasis en la simplicidad. Estos son los detalles más destacados de la nueva interfaz:

  • Nuevo sistema de navegación con un único botón de inicio. Te permite desplazarte deslizando el dedo hacia arriba desde cualquier app para ver previsualizaciones de las aplicaciones que has utilizado recientemente a pantalla completa. 
  • Otros cambios útiles que simplifican el uso de tu móvil son los ajustes rápidos rediseñados, los controles de volumen más sencillos o un sistema para gestionar las notificaciones más fácil de usar. 

Prestaciones de bienestar digital

Estas nuevas prestaciones de bienestar digital están pensadas para agilizar tus tareas. Estará disponible este otoño para móviles Pixel, y en Android One y otros dispositivos a finales de año. Estas son sus funciones:

  • Tablero de Control, que te ofrece estadísticas de uso de tu móvil. 
  • Temporizador de apps, para limitar el uso de aplicaciones.
  • No molestar, una función que silencia cualquier interrupción o molestia. 
  • Wind Down, una característica que activa la luz nocturna cuando oscurece y la función No molestar. 

Android 9.0 Pie: disponibilidad y móviles compatibles

Android 9.0 Pie ya está disponible para los móviles Pixel. Además, Google señala en su blog que la actualización también empezará a implementarse en los dispositivos de Sony que participaron en el programa beta, que son los siguientes:

  • Google Pixel
  • Google Pixel XL
  • Google Pixel 2
  • Google Pixel 2 XL
  • Essential Phone
  • OnePlus 6
  • Nokia 7 Plus
  • Oppo R15 Pro
  • Sony Xperia XZ2
  • Vivo X21 UD
  • Vivo X21
  • Xiaomi Mi Mix 2S

Además, Google explica que antes de terminar este otoño los dispositivos de Android One también podrán actualizar a Android 9. La compañía señala que está trabajando con otros socios para lanzar o actualizar otros terminales a Android 9 Pie este año.

Por qué no debes tomar bebidas azucaradas con comidas ricas en proteínas

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Un equipo de científicos del Grand Forks Human Nutrition Research Center (Estados Unidos) ha llevado a cabo un estudio que sugiere que, si no quieres engordar, no es recomendable tomar bebidas azucaradas con comidas ricas en proteínas. De acuerdo con la investigación, publicada en BMC Nutrition, esta combinación puede afectar negativamente el balance energético, alterar las preferencias alimentarias y hacer que el cuerpo almacene más grasa. 

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores reunieron a un grupo de 27 adultos con peso saludable (13 hombres y 14 mujeres), con una media de edad de 23 años. Los participantes acudieron al laboratorio dos jornadas durante 24 horas, una para tomar dos comidas (desayuno y almuerzo) con un 15% de proteínas después de un ayuno nocturno, y otra para tomar dos comidas con un 30% de proteínas tras el ayuno nocturno.

Todas las ingestas se componían de los mismos alimentos y proporcionaban 17 g de grasa y 500 kcal. En una de las comidas tomaban una bebida azucarada y en la otra no.

En concreto, los científicos descubrieron que mezclar bebidas endulzadas con azúcar con comidas altas en proteínas disminuye un 8% la oxidación de las grasas, que es el desencadenante de la descomposición de las moléculas de grasa.

Sus experimentos revelaron que al tomar una bebida azucarada con una comida con un 15% de proteínas, la oxidación de las grasas disminuye una media de 7,2 g, y con una comida con un 30% de proteínas baja una media de 12,6 g. 

«Descubrimos que aproximadamente un tercio de las calorías adicionales proporcionadas por las bebidas azucaradas no se queman, el metabolismo de las grasas se reduce y se necesita menos energía para metabolizar las comidas», explica la Dra. Shanon Casperson, autora principal del estudio. «Esta disminución de la eficiencia metabólica puede ‘preparar’ al cuerpo para almacenar grasas».

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No obstante, este no es el único problema para adelgazar que tiene combinar bebidas azucaradas con comidas ricas en proteínas. Según señala la Dra. Casperson, también hace que aumente el deseo de comer alimentos sabrosos y salados durante las cuatro horas posteriores a la ingesta, lo que dificulta el control del apetito y hace engordar. 

Por lo tanto, si no quieres ganar unos kilos de más, lo mejor es que moderes el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y que evites tomarlas junto con comidas altas en proteínas.