¿Tienes problemas para descansar por la noche? Si quieres dormir bien, toma nota de las 9 cosas que no deberías tener en tu dormitorio que te vamos a mostrar en este artículo, ya que pueden interferir de forma negativa en tu descanso e impedir que concilies el sueño.
En la actualidad, muchas personas tienen problemas para dormir debido al estrés y a hábitos poco saludables. Descansar adecuadamente es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y la falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud, por lo que es muy importante adquirir rutinas que ayuden a dormir mejor cada día.
Si tienes dificultades para descansar y te gustaría mejorar la calidad de tu sueño, es recomendable que destierres de tu habitación los objetos que te dejamos a continuación.
- Teléfono móvil. Para meterte en la cama no necesitas tu smartphone, y si lo usas para ponerte la alarma lo puedes sustituir por un despertador convencional. La vibración y la luz de tu móvil te despertará, y si lo usas antes de acostarte la luz azul que emite la pantalla interfiere en la producción natural de melatonina, por lo que te quitará el sueño.
- Televisor. Aunque ver la televisión en la cama te parezca agradable y relajante, se trata de una distracción que puede impedir que te duermas. Además, también emite luz azul e interrumpe el ciclo de sueño.
- Comida. Comer en la cama no solo puede ensuciar las sábanas y atraer gérmenes, sino que además hace que tu cerebro asocie el dormitorio a los estímulos del momento de la comida, haciendo más difícil conciliar el sueño por la noche.
- Escritorio. Si en casa tienes espacio suficiente para colocar el escritorio fuera de tu habitación, hazlo. De esta forma, tu cerebro no asociará el lugar de trabajo con el de descanso y dormirás mejor. Además, también es recomendable que evites la tentación de trabajar o estudiar en la cama.
- Mascotas. Aunque hay estudios que señalan que dormir con tu mascota tiene beneficios, como una sensación de seguridad, amor y compañía, tu perro o tu gato te puede despertar durante la noche o muy temprano por la mañana.
- Colchones y almohadas viejos o de poca calidad. Una cama cómoda es primordial para descansar bien, así que recuerda renovar tu colchón al menos cada diez años y de elegir una almohada que se adapte a tus preferencias y necesidades.
- Colores demasiado brillantes. Los colores vivos y brillantes estimulan tu cerebro, así que es recomendable que elijas tonos claros en tu dormitorio para favorecer la relajación.
- Temperaturas muy altas o muy bajas. La temperatura ideal para dormir bien oscila entre los 15 y los 19 grados. Intenta acondicionar tu habitación para que no haga demasiado frío o demasiado calor.
- Demasiada luz. La luz del día interrumpe tu ciclo de sueño, así que baja la persiana o usa cortinas gruesas para evitar que entre demasiada claridad en tu cuarto.
Ya lo sabes, si quieres dormir bien cada noche evita estas cosas en tu habitación y seguro que mejorará tu sueño.