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10 alimentos para reducir la grasa abdominal y la hinchazón del vientre

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Todos queremos lucir un abdomen liso, pero si no sigues una dieta adecuada y no sabes qué es lo que puedes comer, esto se puede convertir en una misión imposible. En este artículo repasamos 10 alimentos para reducir la grasa abdominal que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

En ocasiones, la grasa localizada en la barriga no es fácil de quemar, y aunque te sacrifiques siguiendo una dieta sana y equilibrada y haciendo deporte, es posible que te resulte complicado deshacerte de ella. 

Si te gustaría tener el vientre liso, incorpora a tu dieta estos 10 alimentos para reducir la grasa abdominal y la hinchazón del vientre con más facilidad.

  • Avena y nueces. Incluir alimentos ricos en fibra soluble, como la avena o las nueces, es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Toma alrededor de 25 – 35 gramos de fibra soluble al día, te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos. 
  • Plátano. Aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento eficaz para lucir vientre plano. Esto es debido a su contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos. 
  • Sandía. Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Kentucky también puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.
  • Yogur probiótico. Las bacterias beneficiosas para el organismo que contienen los productos probióticos te ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.
  • Pepino. Su alto contenido en agua y fibra soluble te ayuda a mantenerte saciado, y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas cuando el hambre acecha.
  • Papaya. Esta fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas. 
  • Espárragos. Los espárragos tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permiten que este alimento sea un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra para que estés saciado más tiempo.
  • Menta. La menta ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, así que es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.
  • Manzanilla. Una infusión de manzanilla es perfecta para relajarte y aliviar la hinchazón del vientre. 
  • Chocolate negro. El chocolate negro con más del 60% de cacao está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y a evitar los antojos de dulces.

 También puedes tomar estas cinco bebidas para quemar grasa abdominal de una forma rápida y sencilla.

La historia del horóscopo: de dónde viene esta confianza en los signos del zodiaco

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El horóscopo es uno de los métodos de predicción más seguidos en el mundo. Sus orígenes se remontan milenios atrás, pero esto no quiere decir que se entienda como algo anticuado, ni mucho menos. De hecho, actualmente sigue habiendo muchos adeptos que, basándose en su signo del zodiaco, siguen consultando su horóscopo a diario.

La palabra horóscopo viene del griego hora skopeo, que viene a decir algo así como examen de la hora. Sus predicciones se basan en analizar la posición de los astros del cielo en el momento del nacimiento de cada persona y, para ello, se rige por el sistema zodiacal, que divide al cielo en doce constelaciones, correspondientes a periodos del año casi equivalentes a un mes.

Así, según la fecha de nacimiento, a cada uno nos corresponde un signo, que se supone que está influenciado por un astro que nos otorga una unas características concretas y, a la vez, un futuro determinado.

Este concepto del zodiaco tiene sus inicios en la astrología babilonia, aunque es cierto que lo que nosotros conocemos actualmente está muy influido por la cultura griega. De hecho, en origen, eran dieciocho las constelaciones asignadas, algo que, ya en la época de Alejandro Magno, se había reducido a doce, y de los nombres que mantenían los babilónicos, los helenos cambiaron tres, que son los que nos han llegado.

¿Por qué surge el zodiaco?

Históricamente, los hombres siempre hemos estado buscando respuestas a nuestras preguntas más profundas. Algunas de ellas las hemos ido resolviendo poco a poco, pero hay otras que nos sacuden en lo más hondo de nuestra curiosidad desde los orígenes de la humanidad.

Esas típicas sobre ¿quiénes somos? o ¿a dónde vamos? solían buscar respuesta mirando al cielo, en donde el sol, la luna y las estrellas eran idolatrados como seres superiores a los que había que observar para descubrir la solución a las incógnitas.

Esto ha sido algo típico de multitud de civilizaciones, desde los celtas hasta los chinos. Lo que pasa es que, en cada lugar, estas creencias iban evolucionando o desapareciendo, muchas veces sustituidas por las religiones y, en otros casos como el de la cultura grecorromana, conviviendo con ellas.

En lo que respecta a nuestro zodiaco, lo que establece es que la posición de las estrellas en el momento de nuestro nacimiento marca nuestro porvenir. Es decir, está todo ya escrito y solo es cuestión de analizar del modo correcto las señales de nuestro signo y las predicciones que se nos hacen.

¿Por qué seguimos creyendo al horóscopo?

El horóscopo no tiene ninguna base científica y nunca se ha podido demostrar o respaldar de modo fehaciente su eficacia. Si bien es cierto que la representación del horóscopo de una persona ha de ser la misma independientemente de quién la haga, los cambios y subjetividades dependen de quién haga los análisis sobre ella.

En otras palabras, la posición de los astros en el momento de nuestro nacimiento es algo objetivo, pero el modo en que nos dicen que esto influye o deja de influir puede cambiar sustancialmente según quién sea la persona que los interprete.

Esto no quiere decir que para conocer nuestro futuro haya que interpretar el horóscopo correctamente. Mucha gente que cree en ello defenderá este argumento, pero, por desgracia, no hay nadie que haya descubierto aún la fórmula correcta para interpretar las señales del cielo y su influencia sobre el futuro de nuestras vidas. Al final, es todo cuestión del azar y, por este motivo, hay un pequeño porcentaje de acierto.

La explicación de por qué hoy en día se sigue utilizando el horóscopo

Entonces, ¿por qué mantenemos nuestra fe en ellos? La clave está, de nuevo, en nuestra necesidad de hallar respuestas a las preguntas que nos hacemos. Hay muchas cuestiones que siguen sin una resolución definitiva y la gente busca la solución en las disciplinas que más les convencen o que más a mano tienen.

No vamos a compararlo con las religiones, pero los horóscopos, en parte, cubren esa necesidad humana de llenar los huecos y, sobre todo, de conocer lo que depara el futuro. Esta curiosidad, cuando se ve respondida con predicciones positivas, aunque no se cumplan, suelen atraer y fidelizar a nuevos seguidores y, por este motivo, los horóscopos siguen vigentes en nuestro día a día.

Tu signo del zodiaco y horóscopo no son los que piensas, ¿por qué?

Además, el hecho de pensar que nuestro futuro ya está escrito nos ayuda a sobrellevar las desgracias de la vida o a distanciarnos de ciertas responsabilidades, lo cual a mucha gente le supone un mayor grado de relajación y felicidad.

De todas maneras, el porcentaje de acierto de los horóscopos suele ser bastante bajo, sea quien sea quién los interprete. Solo ese pequeño porcentaje de acierto, que muchas veces se debe a generalidades o interpretaciones ambiguas, es el que le salva de caer en el olvido. Ah, y que también suponen un buen negocio para mucha gente, claro, pero eso es otro asunto…

Hackean cientos de cuentas de Instagram, ¿qué hacer si estás afectado?

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En los últimos días, cientos de usuarios se han quejado de que les han hackeado la cuenta de Instagram siguiendo la misma estrategia. Te contamos qué es lo que sucede y qué puedes hacer al respecto en caso de que hayas sido afectado.

Según un informe de Mashable, desde que comenzó agosto se ha registrado un incremento del robo de cuentas de Instagram mediante el mismo procedimiento. Los afectados explican que, al abrir la aplicación en su móvil, la sesión no está iniciada, aunque ellos la dejaron abierta. Al tratar de logarse se dan cuenta de que su contraseña ya no es válida, y en caso de solicitar una nueva el sistema informa que la cuenta está vinculada a una dirección de correo de un dominio ruso.

Después, una vez que los cibercriminales se han hecho con la cuenta, cambian el nombre y el avatar del perfil, utilizando a menudo un personaje animado de Disney o Pixar. También borran el texto de la biografía y la dirección web, sustituyéndola por una URL rusa.

Aunque Instagram señala que no ha visto un incremento en el número de cuentas hackeadas, lo cierto es que en las últimas 24 horas se han publicado más de 100 informes que denuncian el robo de una cuenta.

Los datos de la plataforma analítica Talkwalker muestran que se han registrado más de 5.000 tuits de 899 perfiles que mencionan un hackeo de Instagram en la última semana. Además, en los últimos días y horas se han publicado infinidad de mensajes que piden ayuda a la compañía porque su cuenta de Instagram ha sido robada.

De momento no se sabe exactamente cómo consiguen los atacantes hacerse con las claves de los usuarios. Aunque la mayoría de las víctimas no tenía activada la autenticación de dos pasos, también hay personas afectadas que sí la tenían activa, pero la medida no ha impedido el hackeo de su perfil

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Si te han pirateado la cuenta de Instagram, lo que tienes que hacer es dirigirte a esta página y seguir los pasos que te van indicando en cada caso. Se trata de un proceso automatizado y muchos usuarios se han quejado de que es lento y tedioso, así que ármate de paciencia para recuperar tu cuenta de Instagram.

¿Cuál es el nivel óptimo de glucosa (azúcar) en sangre para cada edad?

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Tanto si eres diabético como si no, debes controlar el nivel de glucosa en sangre haciéndote pruebas periódicas. No obstante, dependiendo de la edad que tengas estos niveles pueden afectar de una u otra forma, y es que el organismo va cambiando a lo largo de los años.

Es el motivo por el que el nivel recomendable de azúcar en sangre para diabéticos y no diabéticos varía según la edad que tengas. En el caso de los niños, por ejemplo, el umbral ideal es un poco más elevado.

A medida que nos vamos haciendo mayores, la tolerancia a la glucosa es menor. Por eso debes prestar especial atención a las pruebas si ya pasas de la mediana edad, momento en el que comienzan a aparecer los problemas con la diabetes tipo 2 o diabetes adquirida.

Aunque se ha detectado la existencia de nuevos tipos de diabetes, las recomendaciones médicas se ciñen aún a los que ya conocíamos.

Con estos consejos en mente, compartimos una tabla comparativa de los niveles recomendables de azúcar en sangre según la edad. Puedes medirlos fácilmente con un glucómetro.

Recuerda que si detectas niveles anormales, tienes que consultar con tu médico de cabecera antes de tomar cualquier acción.

No es necesario llegar a este punto si no sufres diabetes tipo 1, ya que la adquirida se puede prevenir mediante una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.

Tipo Al despertar Antes de comer Media hora después de comer
Diabetes tipo 1 (niño menor de 6 años) 80-180 mg/dl 100-180 mg/dl En torno a 180 mg/dl
Diabetes tipo 1 en adultos 80-130 mg/dl 80-130 mg/dl 80-180 mg/dl
Diabetes tipo 2 80-130 mg/dl 80-130 mg/dl 80-180 mg/dl
No diabético 80-99 mg-dl 80-99 mg/dl 80-140 mg/dl

Descubren un amplio archivo de claves de Netflix robadas en la Dark Web

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Un equipo de investigadores de la compañía de seguridad Irdeto ha descubierto a la venta en la Dark Web un amplio archivo de contraseñas robadas de Netflix, HBO y otras plataformas de vídeo en streaming

En los últimos años, los servicios de vídeo en streaming han experimentado un gran crecimiento, y cada vez más usuarios se animan a suscribirse a una o varias plataformas. Los ciberdelincuentes no son ajenos a esta tendencia y se dedican a robar credenciales para venderlos al mejor postor en la Web Oscura.

De acuerdo con el informe de Irdeto, en concreto han sido halladas 854 listas con claves de 42 servicios de transmisión de vídeo en streaming, entre ellos Netflix y HBO. En el catálogo constaba el nombre de usuario y la contraseña para acceder al perfil robado, de manera que también se pueden ver comprometidos otros servicios online en los que la víctima utilice las mismas claves.

«El robo de contenido por parte de los hackers se ha convertido en una empresa delictiva hecha y derecha, y algunos ofrecen suscripciones ilegales en un intento por competir con los operadores establecidos de televisión de pago», explica Mark Mulready, vicepresidente de servicios de seguridad de Irdeto.

Según los investigadores, la información de las cuentas robadas estaba disponible a un precio medio de 8,71 dólares. Algunos vendedores también ofrecían paquetes de credenciales para varios servicios con un precio más alto.

El equipo de Irdeto explica que probó las claves robadas para no comprometer la privacidad de ninguna víctima, de forma que no podemos saber qué porcentaje de cuentas reales incluía la información robada a la venta en la Dark Web. 

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Si te preocupa que te hayan podido hackear la cuenta de Netflix o de HBO, puedes utilizar herramientas como Have i been pwned, donde solo tienes que introducir tu correo electrónico para saber si te han robado la contraseña en distintos servicios. Además, también puedes vigilar el historial de visualizaciones y asegurarte de que son los contenidos que has visto tú. En Netflix también puedes ver los accesos a tu cuenta desde el apartado Cuenta de la app.

En caso de que sospeches que alguien más puede estar utilizando tus credenciales de Netflix, HBO, Amazon Prime Video o cualquier otro servicio de streaming, lo mejor es que cambies la contraseña y fuerces el inicio de sesión en todos los dispositivos.

Así afecta a la vida y la salud no desconectar del correo del trabajo

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Un equipo de investigadores de la Universidad de Lehigh (Pensilvania, Estados Unidos) ha llevado a cabo un estudio que revela los efectos negativos en la vida y la salud de las personas que no desconectan del correo del trabajo.

De acuerdo con sus resultados, los empleados que atienden su cuenta de correo laboral a todas horas ven afectadas sus relaciones personales y su vida familiar. Además, la salud también se ve resentida, y a la persona le cuesta más estar tranquila y controlar los niveles de ansiedad. 

En lo que a las relaciones personales se refiere, Liuba Belkin, coautora del estudio, afirma que que no desconectar nunca de las comunicaciones del trabajo «no solo aumenta la ansiedad, sino que también afecta negativamente a la salud de la pareja y las percepciones de satisfacción marital».

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La investigación se basa en un trabajo anterior del equipo que examinaba las expectativas de la organización para monitorizar el correo electrónico y sus efectos sobre la capacidad de los empleados para desconectar del trabajo, el agotamiento emocional y las percepciones de equilibrio entre trabajo y familia. 

Aquel estudio fue el primero en identificar las expectativas relacionadas con el correo electrónico como un factor de estrés laboral, junto con otros ya establecidos previamente, como la alta carga de trabajo, los conflictos interpersonales, el entorno físico o la presión del tiempo.

La nueva investigación se ha llevado a cabo con un grupo de 142 voluntarios, y lo que viene a demostrar es que atender el correo del trabajo fuera de la jornada laboral incrementa los niveles de ansiedad del empleado y tiene efectos negativos en el bienestar general. Además, este estado negativo también influye en el bienestar de la pareja. 

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Para reducir los problemas derivados de estar pendiente del correo electrónico del trabajo fuera de la jornada laboral, resulta eficaz el entrenamiento de la atención plena. Esta práctica ayuda a las personas a centrar su atención únicamente en la actividad que están llevando a cabo en el momento, lo que ayuda a olvidarse de las preocupaciones.

Las 5 mejores bebidas para quemar grasa abdominal

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La grasa localizada en la zona del vientre puede llegar a ser muy complicada de eliminar. Estas cinco bebidas te ayudarán a eliminar la grasa abdominal, junto con una dieta adecuada y la práctica de ejercicio regular.

Perder barriga no tiene solo una finalidad estética para lucir un abdomen liso, sino que el principal beneficio es una notable mejora en el estado de salud. Y es que la grasa que se almacena en la cavidad abdominal es la más peligrosa, ya que diversos estudios científicos la han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otro tipo de enfermedades crónicas.

Si sigues una dieta sana y equilibrada y estás haciendo ejercicio pero no consigues bajar barriga, las 5 mejores bebidas para quemar grasa abdominal te aportarán una ayuda extra para alcanzar tu objetivo.

  • Agua. El agua no solo ayuda a depurar nuestro organismo, sino que también resulta saciante y hace que tengamos menos hambre. «Las investigadores muestran que beber más agua, especialmente antes de las comidas, puede reducir el consumo total de calorías, lo que puede ayudarte a perder el exceso de grasa en el vientre», explica la dietista Jillian Kubala.
  • Café. El café tiene muchos beneficios para la salud, y que puede ayudar a perder de peso es uno de ellos. Esto es debido a que la cafeína puede ayudar a aumentar la tasa metabólica a corto plazo, aunque hay que tomarlo sin azúcar y evitar mezclarlo con leche con grasa. Además, tomar café ayuda a que rindas más en tus entrenamientos.
  • Té matcha. De acuerdo con Kubala, el té matcha es rico en catequinas, unos antioxidantes efectivos para aumentar el metabolismo y promover la pérdida de grasa. Además, su contenido en cafeína también te aportará energía.
  • Té de jengibre. El jengibre tiene propiedades para favorecer la pérdida de grasa y la digestión de los carbohidratos, por lo que es una de las mejores bebidas para quemar grasa abdominal. Aumenta la termogénesis, es decir la producción de calor corporal, de manera que además también te permite consumir más calorías en general.
  • Vinagre de sidra de manzana. Kubala considera que añadir una cucharadita de vinagre de sidra de manzana al agua puede favorecer la pérdida de grasa en el vientre debido a que hace que la digestión sea más lenta, lo que te permite sentirte saciado durante más tiempo.

Y si quieres una ayuda adicional, toma nota de estos tres alimentos para tener el vientre plano este verano.

Yahoo Correo: Recuperar contraseña

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Aunque se ha visto superado por otras alternativas más novedosas, Yahoo Mail sigue siendo uno de los principales servicios de correo. Si has olvidado tu clave, no te preocupes: puedes recuperar la contraseña del correo de Yahoo fácilmente.

Lo puedes hacer de forma sencilla con el teléfono móvil que asociaste al crear tu cuenta de correo o con otro mail de recuperación. Te explicamos cómo recuperar la clave de Yahoo Mail a continuación.

  1. Abre la web de inicio de sesión
  2. Selecciona ¿Tienes problemas para iniciar sesión?
  3. Escribe tu dirección de correo Yahoo
  4. Ahora confirma tu número de móvil
  5. Introduce el PIN que Yahoo te envía por SMS para acceder

Muchos dispositivos Android se venden con vulnerabilidades preinstaladas

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Las vulnerabilidades en teléfonos Android es de lo más común del mundo, pero lo que no sabías es que muchos de estos problemas te vienen ya nada más sacar el teléfono de su caja, y eso es quizás un poco más grave.

Si alguna vez te ha entrado algún virus en tu teléfono Android, quizás no haya sido culpa tuya al instalarte alguna aplicación, sino que ya te venía de fábrica con la adquisición del teléfono. Esto es lo que se desprende de un informe de seguridad de Kryptowire donde han encontrado 38 vulnerabilidades diferentes en 25 teléfonos Android, 11 de ellos comercializados por las principales operadoras norteamericanas.

Entre las marcas afectadas figuran Asus, ZTE, LG y Essential Phone que son distribuidos por operadores como Verizon o AT&T en Estados Unidos.

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Todas estas son vulnerabilidades que están preposicionadas. Es decir, vienen tan pronto como saques el teléfono de la caja. Esto es importante porque muchos consumidores creen que solo están expuestos si descargan algo malo”, señala Angelos Stavrou, director ejecutivo de Kryptowire.

Compañías afectadas como Essential Phone y LG han dicho que han estado introduciendo parches de seguridad desde que recibieron el aviso de Kryptowire. Por otra parte desde Asus han señalado que son conscientes de estos problemas de seguridad y que están trabajando rápido para resolverlos con actualizaciones de software que se distribuirán a corto plazo.

ZTE no ha respondido aún al respecto, pero se espera que también tomen medidas para que sus teléfonos vengan ya de fábrica totalmente seguros. Desde Google señalan que estos problemas no se deben al sistema operativo Android, sino a códigos de terceros y aplicaciones que vienen en los dispositivos.

Entre las vulnerabilidades a las que se expondría el usuario si tiene un teléfono afectado sería que el atacante pueda tomar capturas de su pantalla, que sea capaz de restaurar su dispositivo o robar información privada.

Cómo ver gratis el Barcelona vs Sevilla de la Supercopa de España 2018 en directo

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Te contamos como ver gratis y en directo el Barcelona vs Sevilla la final de la Supercopa de España 2018 online a través de Internet, mediante aplicaciones para el móvil o directamente por televisión. Disfruta de un primer partido de la temporada único, ya que por primera vez en la historia se disputa a partido único y fuera de nuestras fronteras.

Como viene siendo habitual en los últimos años días antes del comienzo de la competición liguera los campeones de Liga y Copa de la pasada temporada se enfrenta en la final de la Supercopa de España, una competición que marca el comienzo de la temporada futbolística en nuestro país.

Aunque se trata de una competición de las consideradas menores pero que este año cuenta con muchos alicientes y novedades que hacen que merezca la pena conocer cómo ver en directo la Supercopa de España 2018 entre Barcelona y Sevilla de este domingo 12 de agosto a las 22:00 horas.

La primera y más evidentes es que como no se enfrentan los dos equipos campeones ya que en realidad el Sevilla juega esta competición en calidad de subcampeón de la copa del rey, ya que el FC Barcelona fue el ganador de ambas competiciones la pasada temporada.

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Otro aspecto que hace diferente a esta Supercopa de España 2018, que por cierto puedes ver gratis por Internet y televisión, es que se disputa a partido único el lugar del tradicional ida y vuelta característico de esta competición a lo largo de su historia. El saturado calendario del Sevilla por las previas para acceder a la próxima edición de la Europa League, y los compromisos amistosos del Barcelona han «obligado» a la Real Federación Española de Fútbol (RFEF) a esta insólita solución, no sin pasar previamente por un sinfín de polémicas y reproches entre las diferentes parte implicadas.

Por si todo esto fuera poco, será la primera vez que un partido de competición oficial se dispute fuera de nuestra fronteras. Será en el Stade Ibn Battouta de la ciudad marroquí de Tánger, sin duda un hecho histórico para el fútbol español que sigue la estela de otras grandes ligas como la italiana.

Por cierto, al igual que en la próxima Liga asistiremos al estreno en esta Supercopa de España 2018 del VAR, que hará su debut oficial en España tras su polémico paso por el Mundial de Rusia 2018.  

Cómo ver gratis la Supercopa de España 2018: FC Barcelona vs Sevilla FC

No sin suspense, hace tan sólo unos días se confirmó que sería TVE la encarga de emitir en directo la Supercopa de España 2018 entre catalanes y sevillanos, algo que podría parecer anecdótico y totalmente normal pero que por desgracia ver gratis un partido de fútbol oficial en España ser limitará a únicamente a esta final de la Supercopa de España y a los partidos de la selección, si quieres ver el resto de competiciones nacionales e internacionales no te quedará más remedio que pasar por caja.

Cómo ver los canales de TDT de España en VLC y Kodi 

Aunque TVE lo emitirá en directo por la TDT, siempre es interesante saber cómo y dónde ver gratis y online la final de la Supercopa Barcelona-Sevilla en directo por Internet, ya que dadas las fechas en las que nos movemos es muy probable que no estés en casa para poder sentarte frente al televisor.

En nuestro país, TVE retransmitirán un partido que comenzará el día 12 de agosto a las 22:00 horas y que podrás verlo online directamente a través de este enlace. A la opción de ver gratis la Supercopa 2018 entre Barcelona y Sevilla en la pantalla del ordenador hay que sumarle la opción de ver el encuentro por Internet en streaming con las aplicaciones para Android e iOS de TVE a la carta.

Imagen de apertura: rtve.es